Calculadora de Ritmo de Carrera:
Optimiza tu Rendimiento en Asfalto

La calculadora toma en cuenta el tiempo de una carrera previa, la distancia, tu carga de entrenamiento reciente, la altitud media y las condiciones meteorológicas para ofrecer una estimación exacta.

La fórmula de Riegel es un método utilizado para estimar el tiempo que te llevará completar una carrera en función de una marca anterior en otra distancia. Por ejemplo, si sabes cuánto tardaste en correr 10 km, esta fórmula puede ayudarte a calcular cuánto podrías tardar en un medio maratón o incluso en un maratón completo.

La fórmula toma en cuenta que, a medida que aumenta la distancia, es normal que el ritmo disminuya. Esto se debe a factores como la fatiga. Gracias a este ajuste, la fórmula genera una estimación más realista de tu tiempo para diferentes distancias.

En nuestra calculadora, hemos combinado la fórmula de Riegel con otros factores, como la altitud, la meteorología y tu carga de entrenamiento, para ofrecerte una predicción todavía más precisa y adaptada a tu realidad como corredor.

• Riegel, P. S. (1981). Athletic Records and Human Endurance. American Scientist, 69(3), 285-290.
• Cameron, B. J. (1994). Predicting Performance in Endurance Events. Sports Medicine, 17(1), 10-31.
• Blythe, D. A. J., & Király, F. J. (2015). Prediction and Quantification of Individual Athletic Performance. arXiv preprint arXiv:1505.01147.

Puedes calcular el tiempo estimado para todas las distancias, tan solo tienes que añadir los km exactos de tu próxima carrera.

Sí, nuestra calculadora está diseñada para ser útil para cualquier corredor, desde principiantes que buscan planificar sus primeras carreras hasta corredores más experimentados que desean afinar su rendimiento.

Aunque está enfocada principalmente en corredores de asfalto, sus funciones se adaptan a diferentes niveles de experiencia. Además, al combinar la fórmula de Riegel con factores clave como la carga de entrenamiento, la altitud y la meteorología, proporciona estimaciones personalizadas y realistas para cualquier corredor, sin importar su nivel o sus objetivos.

¡Por supuesto! La calculadora está pensada para corredores de todos los niveles, especialmente para aquellos que están empezando o buscan mejorar su rendimiento en carreras de asfalto.

¡Por supuesto! Puedes usarla sin coste alguno. Además, si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, te ofrecemos servicios personalizados.

Nuestra calculadora es única porque:

• Está diseñada específicamente para corredores amateurs.
• Ofrece un cálculo personalizado basado en tus datos previos.
• Es fácil de usar y no requiere conocimientos técnicos.
• Está optimizada para ayudarte a planificar estratégicamente tu próxima carrera.

Sí, nuestra calculadora está totalmente optimizada para dispositivos móviles, de modo que puedes usarla desde cualquier lugar con acceso a internet.

Revisa los datos ingresados y ajusta los parámetros como altitud o carga de entrenamiento. Considera también tus condiciones actuales, como fatiga o preparación. Si tienes dudas, podemos ayudarte a interpretar los resultados y mejorar tu estrategia sin compromiso. Háblanos por WhatsApp.

La clave para mejorar tus tiempos es un entrenamiento estructurado. Si quieres progresar, te recomendamos seguir un plan personalizado, como los que ofrecemos en NTR Entrenamientos, enfocados en corredores de asfalto y trail running.