Una de las dudas más habituales entre corredores es: “¿Por qué mi HRV ha bajado si no he entrenado fuerte?” La realidad es que el HRV es una de las métricas más sensibles del cuerpo humano. No solo responde al entrenamiento, sino también a factores fisiológicos, emocionales y ambientales. Por eso, entender qué lo afecta…
En esta publicación te voy a hablar sobre un tip que te ayudara a mejorar en las bajadas, ya sean más técnicas o más fáciles. Nos vamos a centrar en nuestros ojos y más concreto en la movilidad globo ocular que su trabajo nos ayudara mejorar la visión periférica. ¿Qué es la visión periferica? La…
Actualmente, relojes como Garmin, COROS, Polar o Apple Watch miden de forma automática la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) durante el sueño. Esto ha hecho que el HRV pase de ser una métrica avanzada utilizada en entornos muy concretos, a convertirse en una herramienta habitual en el día a día de cualquier corredor. El…
“Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide, no se puede mejorar. Lo que no se mejora, se degrada siempre.” William Thomas Kelvin Como dice la frase anterior, todo aquello que no medimos no podemos mejorar, una frase muy utilizada entre entrenadores de running y trail. Por ello en…
En la publicación anterior te hablé sobre la importancia del oxígeno en el rendimiento físico, como entra el aire a los pulmones y como respirar mientras corremos. Ahora ya sabes que la respiración es un elemento clave para lograr el éxito en una carrera y por lo tanto sacar más tu mejor versión. Hoy os…
La gran mayoría de los/as que empezáis a entrenar usando la plataforma TrainingPeaks no entendéis todos los datos que esta nos ofrece. Para el análisis de la mayoría de entrenos utilizo todas las métricas que nos ofrece TrainingPeaks y para los entrenos por Potencia además uso la plataforma WKO5, que es otro mundo y actualmente…
Seguro que has oído alguna vez la palabra Tapering. Bien, pues este término se refiere a la puesta a punto y hace referencia a una reducción progresiva de la carga de entrenamiento (Volumen e intensidad) trabajando la intensidad especifica de la competición, por lo tanto, sin llegar a “desentrenarnos”. El tapering tiene un período de tiempo variable,…
Hoy os quiero hablar sobre una duda que surge a muchos corredores/as que se inician en el TRAIL, ¿Uso bastones o no? ¿En qué carreras entrenamientos si y en cuales no?…. Aunque el uso de los bastones en las montañas, tanto en las carreras como en los fondos, está cada vez más extendido. ¿Los bastones…