Una de las dudas más habituales entre corredores es: “¿Por qué mi HRV ha bajado si no he entrenado fuerte?” La realidad es que el HRV es una de las métricas más sensibles del cuerpo humano. No solo responde al entrenamiento, sino también a factores fisiológicos, emocionales y ambientales. Por eso, entender qué lo afecta…
Actualmente, relojes como Garmin, COROS, Polar o Apple Watch miden de forma automática la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) durante el sueño. Esto ha hecho que el HRV pase de ser una métrica avanzada utilizada en entornos muy concretos, a convertirse en una herramienta habitual en el día a día de cualquier corredor. El…
Hoy en día, muchos relojes deportivos ya realizan mediciones automáticas de HRV durante el sueño. Sin embargo, los protocolos manuales siguen siendo la opción más precisa y controlada cuando buscamos: En este artículo te explico el protocolo de medición que utilizamos y cómo interpretar correctamente los datos. Si buscas una explicación más básica sobre qué…
El HRV no es nada nuevo, y es bastante simple de usar con eficacia, pero la mala estandarización y las incoherencias metodológicas hacen que a veces sea difícil para las personas hacer un buen uso de la tecnología o entender lo que se informa en la literatura científica. Con suerte, en este post quiero ayudarte…