Qué son, beneficios y ejemplos prácticos… Cuando pensamos en estiramientos solemos imaginar ejercicios aislados para un músculo concreto: isquios, gemelos, cuádriceps… Sin embargo, el cuerpo no funciona por músculos sueltos, sino por cadenas musculares que trabajan de forma conjunta para generar movimiento y estabilidad. Los estiramientos de cadenas musculares buscan mejorar la movilidad y el…
En esta publicación te voy a hablar sobre un tip que te ayudara a mejorar en las bajadas, ya sean más técnicas o más fáciles. Nos vamos a centrar en nuestros ojos y más concreto en la movilidad globo ocular que su trabajo nos ayudara mejorar la visión periférica. ¿Qué es la visión periferica? La…
Hoy en día, muchos relojes deportivos ya realizan mediciones automáticas de HRV durante el sueño. Sin embargo, los protocolos manuales siguen siendo la opción más precisa y controlada cuando buscamos: En este artículo te explico el protocolo de medición que utilizamos y cómo interpretar correctamente los datos. Si buscas una explicación más básica sobre qué…
La respiración es algo que realizamos siempre de forma automática, pero si somos capaces de controlar y entrenar nuestra respiración mientras corremos, llevaremos una mayor cantidad de oxígeno a los músculos de forma más eficiente, por lo que conseguiremos aumentar nuestro rendimiento. La gestión de la respiración es un elemento clave para lograr el éxito…
Hoy os quiero hablar sobre una duda que surge a muchos corredores/as que se inician en el TRAIL, ¿Uso bastones o no? ¿En qué carreras entrenamientos si y en cuales no?…. Aunque el uso de los bastones en las montañas, tanto en las carreras como en los fondos, está cada vez más extendido. ¿Los bastones…
El HRV no es nada nuevo, y es bastante simple de usar con eficacia, pero la mala estandarización y las incoherencias metodológicas hacen que a veces sea difícil para las personas hacer un buen uso de la tecnología o entender lo que se informa en la literatura científica. Con suerte, en este post quiero ayudarte…
Hoy nuestra físio colaborativa Isa Orcajada nos va a hablar sobre la Estabilidad Glenohumeral. ¿Cuál es la articulación glenohumeral?, ¿Por qué esta formada?, ¿Qué movimientos realiza?, ¿Cómo podemos mejorarla?Desde NTRE agradecemos mucho su colaboración y que comparta con nosotros sus conocimientos. ¿Cuál es la articulación glenohumeral? La articulación Glenohumeral es la que comúnmente conocemos como…
Hoy nuestra físio colaborativa Isa Orcajada nos va a hablar sobre la Fascitis Plantar. ¿Qué es?, ¿Qué ocurre y por qué?, ¿Qué síntomas tendremos?, ¿Cómo podemos tratarla?Desde NTRE agradecemos mucho su colaboración y que comparta con nosotros sus conocimientos. ¿Qué es la Fascitis Plantar? ¿Y cómo podemos tratarla? ¿Qué es la fascitis plantar? La fascitis…
Se acerca el invierno y por lo tanto los días de frío, lluvia, nieve y mucho viento. Por ello con este post os quiero explicar cómo realizar vuestro entrenamiento programado para correr en vuestro rodillo o bicicleta estática. ¿Cómo paso los entrenamientos al rodillo o bicicleta estática? SIMPLEMENTE TIENES QUE REALIZAR: En el caso que…
Correr dentro del agua ayuda a mejorar la zancada en la carrera convencional, pero tiene muchos otros beneficios, tanto para los atletas veteranos como para los que se inician en el running, o para las personas que han sufrido una lesión y deben evitar alto impacto y también para los que ya llevan tiempo corriendo. El aquarunning trata de…