Hoy nuestra fisio colaborativa Isa Orcajada nos va a hablar sobre la pistola de masajes, qué es, beneficios, precauciones y curiosidades.
Desde NTRE agradecemos mucho su colaboración y que comparta con nosotros sus conocimientos.
Consejos de una fisio, ¿Sabías qué…?
¿Qué es una pistola de masajes?
La pistola de masaje es una herramienta terapéutica más, dentro del mundo de la fisioterapia y el deporte. Muy característica por la forma que presenta y viniendo de ahí su nombre. Normalmente está dotada de varios cabezales que se intercambian y se adaptan a la superficie a tratar, generando oscilación, vibración y presión sobre la musculatura. Puede usarse de manera autónoma o dirigido por otra persona.
Beneficios
- Aumenta la vascularización y la oxigenación, siendo así un buen aliado ante el calentamiento de un deportista previo a una actividad. Activa el sistema nervioso simpático, que se encarga de preparar al cuerpo para realizar ejercicio.
- La terapia de vibración muestra una reducción temprana del dolor y es eficaz para disminuir el nivel de LDH en períodos de 48 horas posteriores al ejercicio.
- La terapia de vibración mejora la fuerza muscular, el desarrollo de la energía, la conciencia cinestésica, disminuye el dolor muscular, aumenta el rango de movimiento y aumenta el flujo sanguíneo debajo de la piel.
- Reduce las agujetas (DOMS): El daño muscular posterior a una actividad exigente aparece entre las 24-72h, se ha visto que la aplicación de la pistola de masaje reduce la rigidez y dolor muscular.
- Disminuye y mejora la sobrecarga muscular por la presión y vibración ejercida sobre el músculo, previniendo a medio y largo plazo el riesgo de lesión.
- La vibración ha demostrado eficacia en la flexibilidad y poder explosivo.
Precauciones en el uso de la pistola de masajes
Como te he comentado al principio de la publicación el uso de la pistola de masaje puede realizarse de manera autónoma por el deportista o la persona con dolor muscular.
¡PERO CUIDADO! No siempre podrá aplicarse: Ante un dolor asegúrate de que simplemente es una sobrecarga muscular y no se trata de nada más grave.
¿Qué pistola de masajes comprar?
Hay mil marcas en el mercado, pero todas son muy parecidas, la única diferencia son las que además de la vibración tienen calor. En la tienda te enseño tres de los tantos modelos que hay, haz clic aquí para ir a verlos.
Información adicional
La vibración podría representar una intervención de ejercicio eficaz para mejorar el rendimiento neuromuscular en los atletas. La vibración ha demostrado eficacia en flexibilidad y poder explosivo. La vibración puede aplicar vibraciones de área local o de todo el cuerpo. La terapia de vibración mejora la fuerza muscular, el desarrollo de la energía, la conciencia cinestésica, disminuye el dolor muscular, aumenta el rango de movimiento y aumenta el flujo sanguíneo debajo de la piel.
La aplicación de la terapia de vibración de todo el cuerpo después del ejercicio demuestra menos umbral de dolor por presión, dolor muscular junto con una menor reducción de la fuerza voluntaria isométrica e isocinética máxima y niveles más bajos de creatina quinasa en la sangre.
Veqar Z, Imtiyaz S. Vibration Therapy in Management of Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). J Clin Diagn Res. 2014 Jun;8(6):LE01-4. doi: 10.7860/JCDR/2014/7323.4434. Epub 2014 Jun 20. PMID: 25121012; PMCID: PMC4127040.
Sin embargo, la terapia de vibración muestra una reducción clínicamente temprana del dolor y es eficaz para disminuir el nivel de LDH en períodos de 48 horas posteriores al ejercicio.
Imtiyaz S, Veqar Z, Shareef MY. To Compare the Effect of Vibration Therapy and Massage in Prevention of Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). J Clin Diagn Res. 2014 Jan;8(1):133-6. doi: 10.7860/JCDR/2014/7294.3971. Epub 2014 Jan 12. PMID: 24596744; PMCID: PMC3939523.
El mecanismo neurofisiológico a través del cual opera la estimulación vibratoria se ha atribuido al reflejo vibratorio tónico (TVR). Este mecanismo es estimulado por una secuencia de estiramiento muscular rápido que ocurre al aplicar vibración, desencadenando husos musculares y provocando así una producción involuntaria de fuerza. Otros mecanismos de función muscular mejorada después de la vibración incluyen temperatura muscular elevada, mayor excitabilidad corticoespinal y procesos intracorticales.
Darrin Germann et al 2018: Effects of local vibration therapy on various performance parameters: a narrative literature review
⚠️ RECUERDA, en caso de dolor, lesión, o problema físico acude a tu fisioterapeuta de confianza.
REFERENCIAS
- Darrin Germann et al 2018: Effects of local vibration therapy on various performance parameters: a narrative literature review
- Imtiyaz S, Veqar Z, Shareef MY. To Compare the Effect of Vibration Therapy and Massage in Prevention of Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).
- Veqar Z, Imtiyaz S. Vibration Therapy in Management of Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).
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