¿Conoces todos nuestros servicios?
Servicios
Entrenamiento Online
¡Aprovecha al 100% el tiempo que le dedicas a entrenar!
Clubs, grupos o empresas
Si formas parte de un club, grupo o empresa tenéis la posibilidad de apuntaros en conjunto y conseguir: Descuentos u organizar Workshop
DESCUENTOS (Beneficios)
Además de los propios beneficios que tiene entrenar con un entrenador titulado y en constate formación, ofrecemos a todos nuestros deportistas y visitantes de la web descuentos en diferentes clínicas y tiendas.
Noé Marco Ortuño
Experto universitario en Trail Running
Entrenador Deportivo de Atletismo (N2)
Entrenador oficial de STRYD Power
Monitor de MAT Pilates
¡Entrenamos para disfrutar más en cada carrera!
¡Y sobre todo para encontrarnos mejor en el día a día!
Ese es nuestro lema. Por lo tanto, ese es nuestro objetivo, mejorar para aumentar nuestro rendimiento sin lesionarnos. Para conseguir nuestro máximo rendimiento tenemos que disfrutar del proceso.
Dirigido a:
Corredores de montaña: Preparamos desde 1km vertical hasta ultra distancia.
Opositores: Preparamos todas las pruebas físicas.
Corredores de asfalto: Desde 5km a ultra distancia.
Cualquier persona: Si tu objetivo es empezar a ponerte en forma.
¡De todos los niveles!
TARIFAS
¿Cómo será nuestro entrenamiento online juntos?
ENTRENAMIENTO
- Entrenamiento online totalmente personalizado acorde a tus objetivos, disponibilidad, material, posibilidad de ir al gimnasio…
- Tu plan de entrenamiento será semanal.
- El seguimiento de las cargas de entrenamiento, análisis y feedback será a través de la plataforma TrainingPeaks y WKO5 (Entrenamiento por potencia).
- Entrenamiento individualizado por Frecuencia cardíaca, Ritmos o por Potencia (Si dispones de un sensor STRYD).
- El plan de entrenamiento incluye tablas de ejercicios mediante vídeos o imágenes para realizar en casa o en el gimnasio.
MODIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTOS
Tu plan de entrenamiento NO será un plan cerrado.
Modificaremos las sesiones que sea necesario por improvistos, motivos laborales, familiares, lesiones… sin que exista una limitación en este sentido.
Ya que contarás con una comunicación ilimitada vía WhatsApp, videollamadas, o llamadas telefónicas, Email… para comunicarme cualquier cuestión o duda que surja.
ASESORAMIENTO EN COMPETICIÓN
Planificaremos cómo afrontar las competiciones importantes y principales de la temporada en cuanto a zonas de eficiencia (ritmos).
Y analizaremos cada carrera para poder mejorarlos entrenamientos y por lo tanto en las carreras siguientes.
VARIABILIDAD de la FRECUENCIA CARDÍACA
Control de la fatiga mediante la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (HRV), la respuesta adaptativa al entrenamiento. con la app EliteHRV o HR4TRAINING y un Excel Propio.
PASOS A SEGUIR
- Ponte en contacto conmigo vía WhatsApp o Correo electrónico para resolver tus dudas. Haciendo clic en el botón de WhatsApp o eligiendo una de las tarifas.
- Comenzaremos con una Videollamada o llamada telefónica donde nos conoceremos, me contarás tus objetivos y dudas y veremos si puedo ayudarte. Si todo te parece correcto pasaras a los siguientes pasos.
- Rellenarás un cuestionario donde me indicarás datos de disponibilidad, material, instalaciones, lesiones, objetivos,… para que todo quede reflejado de nuevo.
- Obtendrás acceso al area de deportistas de la web. (Más info en el pack de bienvenida).
- Creación de la cuenta en la plataforma TrainingPeaks (web o app móvil).
- Comenzamos de los entrenamientos!
MENSUAL
- TARIFA Mes
- Paga mes a mes
TRIMESTRAL
- TARIFA Tri
- Paga cada 3 meses
*Todas las tarifas y precios llevan el 21% IVA incluido.
*El pack de bienvenida solo se incluirá en el primer pago que realices o al reservar tu plaza.
PACK DE BIENVENIDA / Matricula 20€
- Total ayuda para configurar y enlazar con tus dispositivos la plataforma TrainingPeaks.
- Un 15% de descuento en la compra de STRYD (No es obligatorio para entrenar).
- Total acceso al área de deportistas de la web, donde encontraras:
- Guía para el correcto manejo de TrainingPeaks y entender cada entrenamiento.
- Muchísima información/consejos para aprender a entrenar mejor.
- Guía para sacarle el máximo partido a tu reloj Garmin.
- Códigos para tener TrainingPeaks Premium de forma totalmente gratuita.
- Y mucho más…
- Descuentos en tiendas deportivas y suplementación natural. Más información haciendo clic en Beneficios.
*Solamente se paga una vez en la vida!
Consigue descuentos en las mensualidades por:
- Por la compra de ropa NTRE.
- Si perteneces al club “Fondistas Yecla” , “100% Trail Murcia” o al grupo “Como Chotas Trail Jumilla” tienes precios especiales en todos los servicios.
Ponte en contacto para mayor información.
¿Tienes alguna duda sobre NTR Entrenamientos?
¡Pues empecemos a despejar todas esas dudas!
Es una empresa dirigida por Noé Marco centrada en el entrenamiento online para corredores de todos los niveles (Trail, Asfalto y Opositores). Además de ofrecer diferentes servicios como clases de Pilates, Entrenamiento funcional, Training Camps,…
¡Claro!
Cualquier persona que esté dispuesta a mejorar su rendimiento deportivo mediante un entrenamiento personalizado y acorde a su nivel, objetivo y disponibilidad podrá entrenar con nosotros.
No es problema ninguno, nuestra planificación está orientada hacia el entrenamiento online y utilizamos la plataforma web y app TrainingPeaks.
NTREntrenamientos no es un club, nosotros solo nos encargaremos de tu entrenamiento, por lo tanto, puedes permanecer al club de su ciudad o al que quiera.
En el caso de que quiera entrar en algún club y tengas dudas desde NTR Entrenamientos podemos aconsejarle.
No es obligatorio, pero sí que recomendamos que estés federado, por si ocurre algún percance o lesión.
Lo único que necesitas es tener un reloj deportivo GPS Garmin, Polar, Suunto o Apple Watch y un móvil para sincronizarlo con la app de entrenamientos TrainingPeaks. Es muy recomendable que también dispongas de un pulsómetro de pecho y potenciómetro STRYD. Y ya sería perfecto si además en casa dispones de material como un Foam Roller, gomas elásticas, un par de mancuernas,… o bien estés apuntado a un gimnasio.
*Puedes encontrar todo lo necesario en nuestra tienda pinchando aquí.
Podrás adquirirlo todo poco a poco durante los entrenamientos, y les daremos mucha utilidad.
¡Y sobre todo necesitas muchas ganas de entrenar y disfrutar!
Como ya has podido leer más arriba utilizaremos una plataforma web y app llamada TrainingPeaks, dónde podrás ver las sesiones de entrenamiento que te voy programando y llevarlas siempre contigo en la app móvil para poder consultarlas allá donde estés. Esta plataforma registrara automáticamente tus sesiones y nos ayudara a controlar todo lo que vas realizando y llevar el seguimiento continuo.
Los entrenamientos normalmente los programo semanalmente, adaptándolo a cualquier improvisto del día a día.
Para poder responder lo más rápido posible la mejor opción es enviar un WhatsApp y lo más normal es que recibas respuesta el mismo día, incluso a veces al instante, siempre y cuando no me pilles en alguna clase o entrenamiento presencial y sea una hora coherente.
Y si es posible realizaremos una Videollamada o llamada telefónica para resolver la duda lo mejor posible.
El pago se realiza al inicio del entrenamiento (normalmente a principio de mes). Y se pagara según la tarifa escogida, mensualmente, trimestralmente..
Los pagos se realizan mediante Paypal, Bizum o Transferencia bancaria y una vez realizado el pago se te enviara su factura correspondiente a tu correo electrónico.
El método más cómodo es activar el “pago periódico” en tu banco para automatizar el pago de la cuota escogida.
Si todavía tienes alguna duda que resolver contacta sin compromiso
¿En qué consiste el método Pilates?
En términos generales, los ejercicios de Pilates fortalecen el abdomen, la espalda, glúteos y los músculos posturales profundos, que proporcionan soporte al sistema esquelético y sirven de centro energético. El método Pilates está enfocado a fortalecer “el centro”, elongar la columna, aumentar la propiocepción, aumentar el tono muscular y ganar en flexibilidad. A demás, también es un sistema de rehabilitación excepcional para la espalda, rodillas, caderas, los hombros y lesiones por sobrecarga repetitiva. Y nos ayudará a corregir asimetrías y debilidades crónicas para prevenir recaídas y devolver al cuerpo su equilibrio natural.
¿En qué beneficia a los corredores/as realizar Pilates?
Como hemos dicho anteriormente el Pilates nos ayudara a fortalecer nuestro tono muscular, que nos ayudará a mejorar nuestra postura a la hora de correr, mejorar nuestro sistema propioceptivo, por lo tanto, mayor equilibrio. También nos ayuda a tener más consciencia de nuestro esquema corporal, es decir seremos más hábiles. Trabajar la flexibilidad nos ayudará a tener mayor amplitud de zancada, en resumen, seremos más eficientes y evitaremos lesiones.
Beneficios generales de realizar Pilates
- Mejora la postura y la flexibilidad muscular: haciendo especial hincapié en la respiración y la alineación de la columna. Los ejercicios se hacen lenta y suavemente y de manera muy controlada. Por eso es tan recomendada como terapia de rehabilitación, para prevenir el dolor de espalda o para personas con lesiones preexistentes.
- Permite entrenar sin riesgo: al ser una actividad sin impacto, permite trabajar el cuerpo y tonificar la musculatura sin riesgo de lesiones. Se trabajan todos los grupos musculares, con lo cual es genial para aumentar la resistencia física.
- Oxigena el organismo: el esfuerzo muscular que exigen los ejercicios acelera el metabolismo, lo cual favorece la eliminación de toxinas.
- Favorece un mejor sostén de la estructura ósea: al tonificar el abdomen, los lumbares, dorsales, piernas y glúteos, mejora la postura y refuerza la columna vertebral, mejora el equilibrio. Al repartir el peso de manera más adecuada, los huesos se ven menos exigidos y más sostenidos por el sistema muscular.
- Aumenta la flexibilidad: los ejercicios de estiramiento y elongación están presentes no sólo en el comienzo y final de la rutina sino que son parte de varias rutinas de ejercicios. En pocas sesiones notaremos que mejora notablemente la flexibilidad de nuestro cuerpo.
- Ayuda a combatir el estrés: la práctica regular de esta disciplina también aporta muchos beneficios a nuestro sistema nervioso, porque, al tener que esforzar el control mental sobre el movimiento, la fuerza, el equilibrio y la respiración, nuestro cerebro suspende por un rato preocupaciones y ansiedades y los niveles de estrés caen de forma considerable.
- Mejora la vida sexual: al fortalecer los músculos de la zona pélvica, permite experimentar relaciones sexuales más placenteras.
- Favorece el control mental: como demanda una profunda toma de conciencia de cada una de las partes de nuestro cuerpo y de los movimientos que hacemos, mejora el control de la mente y la intorepción, que es el registro del propio cuerpo.
- Mejora la autoestima: todos los beneficios mencionados, sumando una mejor circulación de la energía entre el cuerpo y la mente, contribuyen a un mayor bienestar personal. Cuando entablamos otra relación con el cuerpo, más amorosa y cuidadosa, nos sentimos más a gusto con nosotros mismos y aumenta el amor propio.
Dirigido a:
Personas que nunca han realizado deporte: El método Pilates es un método muy bueno para empezar a entrar en contacto con la salud del movimiento y a fortalecer tu musculatura. Te hará más fácil tu día a día, aumentará tu vitalidad y disminuirá tu rigidez articular y molestias musculares.
Personas con patologías: Dependiendo de tu patología puede ayudarte a mejorarla y a disminuir tus dolores.
Deportistas: El método Pilates es un complemento perfecto para mantener tu musculatura fuerte y flexible, para aumentar la estabilidad, eliminar malos hábitos de movimiento y prevenir lesiones.
TARIFAS
¿QUÉ INCLUYEN NUESTRAS TARIFAS?
- Dos clases en grupo reducido a la semana de Pilates. Con opción de elegir una clase a la semana pagando el 50% de la tarifa escogida.
- Charla individual donde te introduciré al método Pilates, explicare la respiración y cosas básicas para que en la primera clase con un grupo seas capaz de coger su ritmo.
- Test Postural y Estudio Antropométrico. Donde con la exploración del ROM (Rango articular de movimiento) y ciertos test, valoraremos la salud articular y muscular, observando la existencia o no de asimetrías articulares, así como la posibilidad de incorrectas actividades musculares en diferentes movimientos.
*Las tarifas y horarios estarán disponibles próximamente. Ponte en contacto para más información.
Si tienes alguna duda que resolver contacta sin compromiso
Si formas partes de un club, grupo o empresa tenéis la posibilidad de apuntaros en conjunto y conseguir:
- Descuentos en los servicios de entrenamiento online.
- Posibilidad de entrenamiento presencial.
- Workshop o Training camps.
WorkShop o Training Camps
Este servicio está destinado a clubs, grupos o empresas que quieren pasar un día diferente de convivencia con los compañer@s donde la diversión y el aprendizaje irán acompañados de la mano.
Consiste en Entrenamientos/talleres presenciales en grupo, en este caso, específicos de Trail Running en la zona que acordemos. Donde trataremos temas en los que el grupo quiere mejorar. Como, por ejemplo: la técnica de bajada o subida, el uso de bastones, el tipo de material más adecuado para una carrera, etc.
Además de ser una buena excusa de pasar un día o varios entre corredores y conseguir disfrutar al 100% de lo que más nos gusta sin ningún tipo de distracciones.
Los Workshop pueden ser realizados en:
- Zona libre: donde aprenderás consejos de técnica de bajada y subida con y sin bastones, tipo de zapatillas indicadas para ese terreno y más consejos sobre dudas que vayan surgiendo.
- Recorrido de una carrera: donde se reconocerá la zona antes de la competición. Se dividirá la carrera en varios días según la distancia de la prueba, para poder ver casi todo el recorrido o las zonas más importantes. Ya sea en varios fines de semanas o días seguidos.
¿Cuántos deportistas por grupo?
Los grupos dependerán del tipo de taller que se quiera realizar. Contacta y dinos que te gustaría y te aconsejo de primera mano lo que más se ajuste.
Entrenamiento Online
Dirigido a grupos que buscan un entrenador que les lleve la planificación, pero sin ataduras de sesiones presenciales y adaptable a sus objetivos individuales y disponibilidad.
El entrenamiento online puede ser individual o colectivo, es decir:
- Individual: Cada persona prepara sus objetivos/retos con un entrenamiento personalizado y adaptado a él (disponibilidad, material, etc…).
- Colectivo: Enfocado a un grupo que tienen los mismos objetivos, competiciones. Con este plan recibirán todas las personas del grupo el mismo entrenamiento, pero cada persona tendrá individualizadas sus zonas de pulso, ritmo,… de cada uno.
LIGAS PRIVADAS
Desde NTR Entrenamientos nos encargamos de darles todos los medios y explicarles como realizar una liga interna perfectamente con la ayuda de STRAVA.
Nos encargamos de entregarte las tablas Excel donde metiendo pocos datos se crearan toda las tablas de resultados y clasificación automáticamente.
¡Una buena opción para crear motivación y superación entre los miembros del grupo!
Contacta sin compromiso para pedir presupuesto
Como ya has podido leer además de los propios beneficios que tiene entrenar con un entrenador titulado y en constate formación, ofrecemos a todos nuestros deportistas y visitantes de la web descuentos en diferentes clínicas y tiendas.
BeUrbanRunning
Con descuentos en la página WEB, para obtenerlo el descuento añade el “Código promocional” NTRE15 al registrarte. Y tendrás el descuento automáticamente en todas las compras que realices.
Además, para el mejor asesoramiento, también contamos con un descuento del 15% en todas las tiendas físicas. Pregúntame cómo conseguirlo en tienda física.
STRYD
Running with power
Consigue tu sensor STRYD con un descuento del 15%, introduciendo el código en la web oficial de STRYD.
Código: exclusivo para deportistas que entrenan con nosotros.
La Casa del Trail Running
Con descuentos del 10% y envío gratuito en la página WEB, el gasto mínimo tiene que ser superior a 39,90€. Introduce tu código en el carrito en cada compra.
Código: NTRE
Clínica Recusport
En Yecla y Valencia
Dispones de un descuento de un 15% en todos sus servicios de:
- Traumatología
- Fisioterapia deportiva
- Readaptación deportiva
- Osteopatía
Centro Reto
Dispones de 5€ de descuento en sus servicios de:
- Nutrición. Con la opción de bono mensual por 60€.
- Psicología deportiva.
Si tienes una tienda o clínica y quieres colaborar con NTR Entrenamiento ponte en contacto y te informo como.
