Calcula tu ritmo en min/km y predice tu marca en 5K, 10K, media maratón y maratón Si estás buscando una calculadora de ritmo en running (min/km) o una herramienta para estimar tiempos en carreras de asfalto, estás en el lugar correcto. En NTR Entrenamientos hemos creado una herramienta gratuita que te permite: ✔ Calcular tu…
Una de las dudas más habituales entre corredores es: “¿Por qué mi HRV ha bajado si no he entrenado fuerte?” La realidad es que el HRV es una de las métricas más sensibles del cuerpo humano. No solo responde al entrenamiento, sino también a factores fisiológicos, emocionales y ambientales. Por eso, entender qué lo afecta…
En NTR entrenamientos entendemos el deporte como un proceso de formación a largo plazo. Por eso nace el Programa de Becas NTR, una iniciativa destinada a apoyar a jóvenes corredores y corredoras con proyección, ofreciéndoles un acompañamiento profesional, individualizado y adaptado a su etapa de desarrollo. Juan Pedro, nuevo becado NTR en categoría base Dentro…
Correr en asfalto o en montaña es mucho más que calzarse unas zapatillas. Cuando empezamos a tomarnos en serio el deporte, surge una pregunta muy común: ¿Qué significa estar federado y qué ventajas tiene? En este artículo te lo explicamos de forma sencilla y comparativa, especialmente para corredores de asfalto y trail running que dudan…
Qué son, beneficios y ejemplos prácticos… Cuando pensamos en estiramientos solemos imaginar ejercicios aislados para un músculo concreto: isquios, gemelos, cuádriceps… Sin embargo, el cuerpo no funciona por músculos sueltos, sino por cadenas musculares que trabajan de forma conjunta para generar movimiento y estabilidad. Los estiramientos de cadenas musculares buscan mejorar la movilidad y el…
En esta publicación te voy a hablar sobre un tip que te ayudara a mejorar en las bajadas, ya sean más técnicas o más fáciles. Nos vamos a centrar en nuestros ojos y más concreto en la movilidad globo ocular que su trabajo nos ayudara mejorar la visión periférica. ¿Qué es la visión periferica? La…
Como entrenador de corredores/as de trail 🏞️, comprendo la importancia de abordar el tema de pautar el entrenamiento con métricas específicas. Permíteme presentarte los beneficios y contras de utilizar pulsaciones, potencia, ritmo y percepción de esfuerzo como referencia en tus entrenamientos de trail o ruta. 📈⌛ ¿Pulsaciones, Potencia, Ritmo o Percepción de esfuerzo? Beneficios ✅…
¿Te cansas muy rápido cuando sales a correr? ¿Notas que te falta el aire? ¿No conoces técnicas de respiración adecuadas? No pasa nada, en este post te voy a intentar ayudar. A muchos corredores cuando son principiantes se les acaba el aliento antes de finalizar el recorrido, y esto es completamente normal. Esto puede suceder cuando el ritmo…