Qué son, beneficios y ejemplos prácticos… Cuando pensamos en estiramientos solemos imaginar ejercicios aislados para un músculo concreto: isquios, gemelos, cuádriceps… Sin embargo, el cuerpo no funciona por músculos sueltos, sino por cadenas musculares que trabajan de forma conjunta para generar movimiento y estabilidad. Los estiramientos de cadenas musculares buscan mejorar la movilidad y el…
En esta publicación te voy a hablar sobre un tip que te ayudara a mejorar en las bajadas, ya sean más técnicas o más fáciles. Nos vamos a centrar en nuestros ojos y más concreto en la movilidad globo ocular que su trabajo nos ayudara mejorar la visión periférica. ¿Qué es la visión periferica? La…
Como entrenador de corredores/as de trail 🏞️, comprendo la importancia de abordar el tema de pautar el entrenamiento con métricas específicas. Permíteme presentarte los beneficios y contras de utilizar pulsaciones, potencia, ritmo y percepción de esfuerzo como referencia en tus entrenamientos de trail o ruta. 📈⌛ ¿Pulsaciones, Potencia, Ritmo o Percepción de esfuerzo? Beneficios ✅…
Muy buenas! Como entrenador de Running y Trail Running, en esta publicación quiero compartir con vosotr@s como podemos clasificar las carreras que queremos realizar para prepararlas de la mejor forma.🏃♂️🏔️ Importancia emocional 👉 En primer lugar en las carreras existen las que tienen importancia “emocional”, donde algunos retos nos estimulan y otras que son como…
Muy buenas! Como entrenador de Running y Trail Running, quiero compartir con vosotr@s los beneficios y consideraciones de parar entre temporadas de running en un amateur. 🏃♂️🏔️ ¿Sabes los beneficios, consideraciones de tomarse unas vacaciones? ✅Beneficios de parar entre temporadas: 1️⃣ Descanso y recuperación: Tomarse un descanso entre temporadas permite que el cuerpo se recupere…
El verano está aquí y con él llegan las altas temperaturas. En esta publicación te voy a mostrar los beneficios fisiológicos que tiene el entrenamiento con calor y medidas que deberías de tomar. Terminando la publicación enseñándote a calcular la cantidad de líquidos que debes de tomar según la duración del entrenamiento, datos e temperatura,…
¡¡¡Trail y Ruta!!! | BeUrbanRunning – Seguros MARIO MARCO – PafgioCycling – La Casa del Trail Running | Semana 26 del 2022 TRAIL 🏁 Héctor debuto en la distancia de Maratón en el Bronchales en la sierra de Albarracín (Teruel), con un recorrido de 43,5km y casi 2000Md+, que logro acabar en 6h12´47” Semana 27…
¡¡¡Trail y Ruta!!! | BeUrbanRunning – Seguros MARIO MARCO – PafgioCycling – La Casa del Trail Running | Semana 24 del 2022 TRAIL ➡️ Darck Trail Cieza (Murcia) con dos recorridos nocturnos, uno de 15km y unos 535mD+ y otro de 22km 600mD+ 🏁 Tere acabo en 2h01´ la prueba corta 🏁 Eduardo completo en…